5 bí quyết đơn giản để "sống khỏe" với tiểu đường tuýp 2

Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 vẫn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để cải thiện tình trạng sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 5 bí quyết đơn giản để "sống khỏe" với tiểu đường tuýp 2 mỗi ngày

Thực hành thiền và hít thở sâu 

Hít thở sâu không chỉ giảm căng thẳng mà còn cung cấp đủ oxy cho não bộ và các tế bào hoạt động. Điều này giúp ổn định lượng đường trong máu hiệu quả. Người bệnh nên dành 5-10 phút mỗi ngày để thực hành các động tác thiền, thư giãn như yoga, mindfulness...

Thay đổi lối sống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục thường xuyên chính là chìa khóa quan trọng nhất để kiểm soát tốt lượng đường huyết. Người bệnh cần loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột; đồng thời tăng cường rau xanh, trái cây, các loại đậu.

Duy trì thói quen vận động 30 phút mỗi ngày

Hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... chỉ cần 30 phút mỗi ngày cũng đã có tác dụng giảm lượng đường trong máu rất tốt. Người bệnh không nhất thiết phải tập luyện quá sức mà chỉ cần duy trì nhịp độ vừa phải là được.

Giữ thái độ lạc quan, tích cực

Để đạt kết quả tốt, người bệnh cần thay đổi tư duy, không nên áp lực hoặc tự trách bản thân khi mắc phải bệnh tật. Thay vào đó, hãy nhìn vào mục tiêu xa hơn và tin tưởng rằng mọi nỗ lực sẽ được đền đáp xứng đáng. 

Tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị 

Thuốc là một phần quan trọng trong quá trình điều trị tiểu đường. Do đó, người bệnh cần tuân thủ đúng theo phác đồ của bác sĩ, không tự tiện thay đổi liều lượng. Nếu có bất cứ thắc mắc gì về các loại thuốc đang sử dụng, hãy trao đổi ngay với bác sĩ chuyên khoa.

Như vậy, với 5 bí quyết đơn giản nêu trên, hy vọng người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể tự tin hơn trong hành trình chinh phục căn bệnh tật. Chỉ cần nỗ lực và kiên trì thực hiện, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe, lạc quan dù phải sống chung với căn bệnh này.

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao người tiểu đường cần loại bỏ các đồ ăn, uống có nhiều đường, tinh bột?

Trả lời: Lý do người tiểu đường cần hạn chế các đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường, tinh bột là: 

- Những thực phẩm đó chứa nhiều carbohydrate, dễ gây ra hiện tượng tăng đường huyết đột ngột 

- Khi tiêu thụ chúng, lượng đường trong máu tăng nhanh chóng ở người tiểu đường, dễ dẫn tới biến chứng

- Hạn chế hoặc loại bỏ những thực phẩm đó sẽ giúp cân bằng đường huyết, tránh biến động và biến chứng hiệu quả

- Ngoài ra, thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ cũng góp phần cải thiện đáng kể lượng đường trong máu cho người bệnh.

Vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn, loại bỏ đường và tinh bột là điều vô cùng quan trọng giúp người tiểu đường cải thiện bệnh.

Câu hỏi 2: Tại sao luyện tập thể dục thể thao lại có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường?

Trả lời: Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người mắc tiểu đường:

- Giúp cơ thể nhạy cảm hơn với insulin, từ đó giảm lượng đường trong máu hiệu quả

- Giúp đốt cháy calo trong cơ thể để duy trì cân nặng ổn định, tránh thừa cân, béo phì

- Cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa mỡ máu, huyết áp cao

- Giúp tăng cường sức bền cho người bệnh, nâng cao thể chất và tinh thần

- Ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do bệnh tiểu đường gây ra.

Như vậy, luyện tập thể dục đều đặn chính là một trong những "vũ khí" hữu hiệu nhất mà người tiểu đường cần áp dụng để cải thiện sức khỏe.