6 biện pháp giúp kiểm soát đường huyết cho người bệnh tiểu đường

Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định là vô cùng quan trọng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp 6 biện pháp giúp kiểm soát đường huyết cho người bệnh tiểu đường

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh 

Chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế đường, tinh bột, kiêng khem với chất béo là yếu tố then chốt giúp kiểm soát đường huyết. Hãy lên thực đơn cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng như rau xanh, đậu, các loại hạt, trái cây tươi, chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

Tăng cường tập luyện thể dục  

Tập luyện thể chất đều đặn giúp các cơ bắp hấp thu glucose từ máu, giữ cho mức đường huyết ổn định. Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... giúp đốt cháy lượng đường dư thừa hiệu quả.

Kiểm soát căng thẳng 

Stress kéo dài khiến cơ thể giải phóng các hormone làm tăng đường huyết. Do đó, luyện tập thư giãn, thiền, yoga hay tìm cho mình những giải trí lành mạnh là cách để đẩy lùi căng thẳng.

Quản lý cân nặng

Duy trì cân nặng ổn định, không béo phì giúp tránh tình trạng kháng insulin và mỡ máu cao. Vì vậy, người bệnh cần kiêng ăn và tăng cường hoạt động thể chất để cân bằng cân nặng cơ thể.

Kiểm tra đường huyết định kỳ  

Đo đường huyết đều đặn ít nhất 2 lần/ngày giúp theo dõi sát sao tình trạng glucose máu. Nhờ vậy có thể điều chỉnh chế độ ăn và thuốc kịp thời. Ngày nay, việc tự đo đường huyết tại nhà cũng rất thuận tiện nhờ sự hỗ trợ của các thiết bị y tế hiện đại.

Tuân thủ phác đồ điều trị  

Người bệnh tiểu đường cần tuân thủ đúng phác đồ sử dụng thuốc do bác sĩ chỉ định, kiên trì dùng thuốc và không tự ý ngưng thuốc. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và luyện tập cũng cần đi đôi với việc dùng thuốc.

Kiểm soát đường huyết luôn là ưu tiên hàng đầu đối với bệnh nhân tiểu đường. Kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập, sử dụng thuốc và theo dõi sát sao mức đường trong máu sẽ giúp họ dễ dàng cân bằng glucose, ngăn ngừa biến chứng.

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao người mắc tiểu đường rất khó kiểm soát đường huyết?

Trả lời: Người mắc tiểu đường khó kiểm soát đường huyết vì những lý do sau:

- Cơ thể mất khả năng tự điều tiết lượng đường, không sản xuất đủ hoặc không sử dụng hiệu quả insulin.

- Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu kiểm soát làm tăng vọt lượng đường sau ăn. 

- Quá trình trao đổi chất bị rối loạn do ảnh hưởng của nhiều yếu tố như căng thẳng, thay đổi thời tiết...

- Khả năng hấp thu, đề kháng với các loại thuốc hạ đường khác nhau ở mỗi người.

Do đó, đòi hỏi người bệnh phải rất kiên trì, kỷ luật để kiểm soát tốt đường huyết.

Câu hỏi 2: Làm thế nào để khắc phục tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường?

Trả lời: Một số cách khắc phục tình trạng kháng insulin hiệu quả:

- Giảm cân nếu bị thừa cân, béo phì để cải thiện khả năng đáp ứng với insulin của cơ thể.  

- Tăng cường tập thể dục thể thao, đặc biệt các bài cardio giúp cơ bắp dễ dàng hấp thu glucose.

- Thay đổi chế độ ăn, hạn chế đường, tinh bột, mỡ; tăng cường rau xanh, đậu đỗ, protein.

- Uống thuốc theo đúng chỉ định và liều lượng của bác sĩ, không nên tự tiện thay đổi.

- Kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ khác như mỡ máu, huyết áp.

Nếu áp dụng đồng bộ các biện pháp trên, bệnh nhân hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng kháng insulin.