4 thay đổi lối sống giúp phòng ngừa suy thận hiệu quả

Suy thận là hậu quả của nhiều bệnh lý về thận hoặc do các yếu tố nguy cơ như huyết áp, đường huyết cao. Dưới đây là 4 thay đổi lối sống giúp phòng ngừa suy thận hiệu quả

Kiểm soát huyết áp ở mức lý tưởng

Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh lý thận và suy thận. Hãy duy trì huyết áp ở mức dưới 140/90 mmHg hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Đo huyết áp định kỳ và uống thuốc hạ huyết áp nếu cần.

Cân bằng đường huyết và cholesterol máu  

Đái tháo đường và mỡ máu cao là yếu tố nguy cơ gây tổn thương thận. Kiểm soát đường huyết ở ngưỡng lý tưởng, uống thuốc và ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa suy thận hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên, giữ cân nặng tốt

Tập thể dục điều độ, kiểm soát cân nặng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm áp lực cho các cơ quan nội tạng như thận.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá làm tổn thương mạch máu, góp phần gây xơ cứng động mạch, tăng huyết áp và các yếu tố nguy cơ suy thận. Bỏ hút thuốc sẽ giảm gánh nặng cho thận.

Như vậy, áp dụng các thói quen lành mạnh trên sẽ giúp phòng tránh các bệnh lý thận, ngăn ngừa nguy cơ suy thận hiệu quả. Song song đó, khám sức khỏe định kỳ cũng giúp phát hiện sớm vấn đề về thận.

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao kiểm soát đường huyết lại giúp phòng ngừa suy thận?

Trả lời: Đái tháo đường làm tổn thương các mạch máu nuôi thận. Kiểm soát đường huyết ở ngưỡng lý tưởng sẽ giảm tổn thương thận do bệnh lý này gây ra.

Câu hỏi 2: Tại sao nên bỏ hút thuốc lá để phòng tránh suy thận?

Trả lời: Thuốc lá gây tổn thương mạch máu, góp phần gây xơ cứng động mạch, tăng huyết áp - những yếu tố nguy cơ chính gây suy thận. Do đó, bỏ thuốc lá sẽ làm giảm gánh nặng cho thận.