5 cách khắc phục tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường

Kháng insulin là tình trạng cơ thể không nhạy cảm với hormone insulin, dẫn đến việc sử dụng glucose kém hiệu quả. Đây được xem là nguyên nhân gốc rễ của bệnh tiểu đường type 2. Dưới đây là 5 cách khắc phục tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường

Giảm cân 

Giảm cân là biện pháp quan trọng giúp cải thiện khả năng đáp ứng insulin của cơ thể. Với người thừa cân, béo phì, việc giảm lượng mỡ thừa xuống mức dưới 25 (BMI) là cực kỳ cần thiết trước khi bất kỳ can thiệp nào khác.

Tăng cường tập luyện thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe, bơi lội.. giúp các cơ bắp sử dụng glucose tốt hơn. Nhờ đó giảm hiện tượng kháng insulin đáng kể.  

Sửa đổi chế độ dinh dưỡng 

Xây dựng chế độ ăn giàu chất xơ, giảm tinh bột và đường. Cung cấp nhiều thực phẩm giàu protein thực vật giúp ổn định lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường vận động để đốt cháy calo dư thừa. 

Dùng thuốc đúng liều lượng

Đối với bệnh nhân tiểu đường, thuốc là "người bạn" thân thiết trong suốt quá trình điều trị. Vì vậy, việc tuân thủ đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ vô cùng quan trọng. Người bệnh không nên tự tiện thay đổi.

Kiểm soát yếu tố nguy cơ khác 

Ngoài đường huyết, bệnh nhân cần chú ý các chỉ số như huyết áp, mỡ máu, cân nặng... Kết hợp tất cả các biện pháp kiểm soát để ngăn tiến triển bệnh.

Kháng insulin chính là chìa khóa dẫn đến căn bệnh tiểu đường tuýp 2. Do đó để khống chế bệnh hiệu quả, chúng ta cần tập trung khắc phục triệt để tình trạng này. Hy vọng với 5 biện pháp trên, người bệnh sẽ nhanh chóng lấy lại sức khỏe, ổn định cuộc sống.

Câu hỏi và trả lời: 

Câu hỏi 1: Người mắc tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện insulin?

Trả lời: Người mắc tiểu đường nên bổ sung các thực phẩm:

- Rau xanh, củ quả tươi: nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho tiêu hóa và điều hòa đường huyết. 

- Đậu đỗ, các loại hạt: chứa nhiều protein thực vật giúp no lâu, hạn chế tăng đường huyết sau ăn.

- Các loại thịt nạc: cung cấp protein chất lượng cao.

Ngược lại, người bệnh cần kiêng:

- Đường tinh luyện, bánh kẹo, nước ngọt có ga.

- Các loại thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. 

- Bún, phở, cơm, bánh mì: bột tinh chế làm tăng nhanh đường huyết.

Câu hỏi 2: Tại sao người tiểu đường cần tập luyện thể dục thường xuyên?   

Trả lời: Người mắc tiểu đường cần tập thể dục thường xuyên vì:

- Tập thể dục giúp các cơ bắp sử dụng và đốt cháy lượng đường (glucose) trong máu hiệu quả hơn.  

- Giúp giảm kháng insulin và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. 

- Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng giúp ổn định lượng đường máu.

- Tăng cường tuần hoàn máu đến các tổ chức, cơ quan, tốt cho tim mạch.

- Kích thích sản sinh endorphin giúp điều hòa cảm xúc, giảm căng thẳng.

Vì vậy, tập luyện thể dục là phương pháp điều trị tiểu đường hiệu quả, an toàn, người bệnh nên áp dụng lâu dài.