3 loại "thần dược" giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 1/3 dân số trưởng thành trên toàn thế giới. Bệnh không chỉ làm tổn hại các cơ quan trong cơ thể mà còn đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được kiểm soát tốt. May mắn thay, thiên nhiên đã ban tặng chúng ta nhiều loại quả có khả năng hạ huyết áp một cách tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu 3 loại "thần dược" giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên này ngay sau đây

Táo – “dược phẩm” tăng cường sức khỏe tim mạch 

Táo là loại quả quen thuộc, dễ tìm mua và khá rẻ tiền. Thành phần dinh dưỡng trong táo giúp giảm cholesterol, ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch. 

Kali trong táo có tác dụng giãn mạch, làm tăng lưu lượng máu, hỗ trợ hạ huyết áp tự nhiên. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan, đặc biệt pectin trong táo cũng góp phần giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm. 

Theo khuyến cáo, người huyết áp cao nên ăn mỗi ngày 1-2 quả táo, kết hợp với lối sống lành mạnh để kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Lựu - “quả ngọc” quý giá cho sức khỏe 

Lựu vỏ đỏ thắm, ruột phân thành các ngăn, mỗi ngăn chứa hạt giòn ngọt. Loại quả nhiệt đới này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật có lợi.

Theo nghiên cứu, các hợp chất có trong lựu (như polyphenol) giúp tăng HDL (cholesterol tốt), giảm LDL (cholesterol xấu), ngăn ngừa xơ vữa động mạch.  

Bổ sung nước ép lựu nguyên chất hoặc ăn hạt lựu với liều lượng phù hợp sẽ giúp kiểm soát huyết áp, làm giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ hiệu quả.

 

Mơ - loại quả mùa hè mát lành cho người huyết áp cao

Mơ có vỏ lông mềm, múi thịt ngọt quyện vị chát rất dễ chịu. Thành phần dinh dưỡng trong mơ bao gồm nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Chất xơ, kali và vitamin C dồi dào có trong mơ là “liều thuốc” giúp dãn mạch, tăng tiết nước tiểu, hạ huyết áp hiệu quả. 

Mơ thường có mùa vào mùa hè nên bạn nên tận dụng thời điểm này để bổ sung loại quả tuyệt vời này. Mỗi ngày ăn khoảng 1-2 quả mơ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Như vậy, 3 loại quả táo, lựu và mơ vừa ngon miệng, lại chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng còn giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Do đó, người cao huyết áp nên ưu tiên bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày.

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao người cao huyết áp nên ăn táo?

Trả lời: Táo chứa nhiều kali và chất xơ hòa tan giúp giãn mạch, ổn định huyết áp. Pectin trong táo làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Do đó, ăn táo rất tốt cho người cao huyết áp.

Câu hỏi 2: Lựu bảo vệ tim mạch người cao huyết áp bằng cách nào?

Trả lời: Các hợp chất có trong lựu giúp tăng HDL, giảm LDL và ức chế quá trình hình thành mảng bám trong động mạch. Từ đó, lựu bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Câu hỏi 3: Người cao huyết áp nên ăn bao nhiêu quả mơ mỗi ngày?

Trả lời: Người cao huyết áp nên ăn 1-2 quả mơ mỗi ngày. Lượng chất xơ, kali và vitamin C phong phú trong mơ giúp hạ huyết áp đồng thời bảo vệ tim mạch rất tốt.