4 thói quen giúp người mắc tiểu đường tuýp 2 kiểm soát bệnh và trì hoãn các giai đoạn tiến triển

Theo thống kê, khoảng 70% bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 được phát hiện và điều trị sớm có thể kiểm soát tốt bệnh, không để tiểu đường tiến triển sang giai đoạn nặng. Do đó, áp dụng các thói quen lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa tiểu đường trở nên trầm trọng. Dưới đây là 4 thói quen giúp người mắc tiểu đường tuýp 2 kiểm soát bệnh và trì hoãn các giai đoạn tiến triển

Kiểm soát khẩu phần ăn tinh bột 

Tinh bột, đường là nguyên nhân chính khiến lượng đường trong máu tăng cao. Người mắc tiểu đường không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột mà cần hạn chế vừa phải. Lý tưởng nhất là khẩu phần carb nên chiếm khoảng 45-60% tổng năng lượng trong ngày. 

Bên cạnh đó, bổ sung thêm rau xanh, củ quả, các loại đậu để tăng chất xơ thực phẩm cũng là một biện pháp hiệu quả. Chất xơ sẽ làm chậm quá trình hấp thu đường, giúp ổn định đường huyết.

Tập luyện thể dục thường xuyên 

Hoạt động thể chất đều đặn có tác dụng làm tăng sự nhạy cảm của insulin, giảm lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Người mắc tiểu đường nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài cardio nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... 

Ngoài ra, kết hợp thêm các động tác tập luyện sức mạnh cơ bụng, lưng cũng rất tốt cho việc đốt cháy calo và duy trì cân nặng.

 

Tuân thủ phác đồ điều trị thuốc 

Thuốc điều trị tiểu đường có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng. Người bệnh cần tuân thủ đúng theo phác đồ của bác sĩ, không được tùy tiện thay đổi liều lượng.

Ngoài ra, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào để tránh tương tác và ảnh hưởng tới quá trình điều trị.  

Tránh sử dụng các chất kích thích 

Các nghiên cứu cho thấy người hút thuốc lá, sử dụng bia/rượu thường xuyên có nguy cơ biến chứng do tiểu đường cao hơn 30-40% so với người bình thường. 

Chất kích thích sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh tim mạch, thận, thần kinh...do tiểu đường gây ra. Vì vậy, bệnh nhân cần tránh hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia để giảm thiểu mọi rủi ro cho sức khỏe.

Như vậy, để hạn chế tiểu đường tiến triển nặng hơn, người bệnh cần áp dụng 4 thói quen lành mạnh trên vào cuộc sống thường ngày. Chỉ cần duy trì các biện pháp đơn giản đó cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả và phòng tránh các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp mọi người chủ động hơn trong việc điều trị và phòng tránh bệnh.

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao người bệnh tiểu đường cần kiểm soát khẩu phần ăn tinh bột?

Trả lời: Tinh bột, đường là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng cao. Do đó, kiểm soát khẩu phần ăn các thực phẩm giàu carb sẽ giúp cân bằng lượng đường huyết hiệu quả. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bệnh không nên cắt bỏ hoàn toàn mà chỉ cần hạn chế vừa phải lượng carb nạp vào cơ thể mỗi ngày. Điều này vừa đảm bảo năng lượng cho hoạt động, vừa không gây tăng đường huyết đột ngột.

Câu hỏi 2: Tại sao người bệnh tiểu đường cần luyện tập thể dục thường xuyên? 

Trả lời: Hoạt động thể chất thường xuyên có 2 tác dụng tích cực:

- Giúp cơ thể nhạy cảm hơn với insulin, từ đó giảm lượng đường trong máu hiệu quả. 

- Đốt cháy dư thừa calo trong cơ thể, giảm cân, giảm áp lực cho tuyến tụy và gan.

Chính vì vậy, luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày được coi là một trong những biện pháp điều trị tiểu đường đầy hứa hẹn, góp phần kiểm soát tốt bệnh và phòng ngừa biến chứng.