5 mẹo đơn giản giúp đốt mỡ cơ thể một cách hiệu quả

Giảm cân là một hành trình dài hơi đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Tuy nhiên, một số thói quen đơn giản hàng ngày có thể giúp quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản giúp đốt mỡ cơ thể một cách hiệu quả

Tắm nước lạnh 

Tắm nước lạnh là một trong những cách đơn giản nhất giúp đốt cháy calo và mỡ thừa. Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để duy trì thân nhiệt ổn định. Theo các nghiên cứu, tắm nước lạnh 15 phút có thể đốt cháy tới 150 calo. 

Ngoài ra, tắm nước lạnh còn kích thích tuần hoàn máu, trao đổi chất diễn ra tích cực hơn, giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, hãy duy trì thói quen tắm nước lạnh để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Cười nhiều 

Cười được xem là liệu pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng lại có tác dụng đốt cháy calo khá hiệu quả. Theo các nghiên cứu y học, một tràng cười lớn có thể đốt cháy 10-40 calo. Đồng thời, cười giúp giải phóng các hormone endorphin, serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, ăn ít hơn.

Do đó, dành thời gian xem phim hài, tiếp xúc với những người vui vẻ, hài hước sẽ giúp bạn cười nhiều hơn, từ đó đốt cháy mỡ thừa và duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan trong hành trình giảm cân.

Ăn kẹo cao su 

Nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn vặt, do đó kiểm soát được lượng calo nạp vào. Đồng thời, việc nhai kẹo cao su kích hoạt các cơ hàm giúp đốt cháy một lượng calo nhỏ. Vì vậy, thay vì ăn snack, hãy nhai kẹo cao su không đường để kiểm soát cơn đói vặt và hỗ trợ giảm cân.

Ngửi mùi đồ ăn 

Một số mùi hương nhất định có khả năng kích thích não bộ sản sinh các hormone giúp giảm cơn thèm ăn. Các mùi hương đó bao gồm táo, chuối, bạc hà, quế... Do đó, khi cảm thấy đói vặt, hãy thử ngửi các loại gia vị thơm này để cơn thèm ăn được kiểm soát. 

Ăn chậm

Ăn chậm chắc sẽ giúp bạn nhai kỹ thức ăn, từ đó không ăn quá nhiều mà vẫn có cảm giác no. Đồng thời, não bộ cũng cần một khoảng thời gian 20 phút để nhận tín hiệu no từ dạ dày. Do đó, ăn chậm sẽ giúp bạn dừng lại đúng lúc, tránh tình trạng ăn quá no.

Như vậy, áp dụng 5 mẹo đơn giản trên sẽ giúp quá trình đốt mỡ và giảm cân diễn ra nhanh chóng. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Câu hỏi và trả lời: 

Câu hỏi1: Tại sao tắm nước lạnh lại có thể giúp đốt mỡ?

Trả lời: Tắm nước lạnh giúp đốt mỡ vì cơ thể phải tăng quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng để duy trì thân nhiệt. Ngoài ra, nước lạnh còn kích thích tuần hoàn máu, đốt cháy calo và mỡ thừa.

Câu hỏi 2: Cười nhiều giúp đốt mỡ như thế nào?

Trả lời: Cười nhiều giúp đốt mỡ bởi khi cười, các cơ trên cơ thể phải hoạt động, đốt cháy một lượng calo nhất định. Đồng thời, cười còn giải phóng các hormone tích cực, giúp giảm căng thẳng và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Câu hỏi 3: Tại sao nên ăn chậm để giảm cân?

Trả lời: Ăn chậm giúp giảm cân bởi não bộ cần một khoảng thời gian để gửi tín hiệu no đến dạ dày. Ăn chậm giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quá no dẫn đến tích mỡ.