6 loại trái cây rẻ tiền giúp giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung đa dạng các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Bởi lẽ, trái cây có hàm lượng nước lớn, chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo nên sẽ làm tăng cảm giác no, đồng thời hạn chế cơn đói và lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu 6 loại trái cây rẻ tiền giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Dưa hấu

Chứa đến 90% là nước nên rất ít calo, chỉ khoảng 30 calo/100 gam.

Cung cấp arginine - axit amin giúp đốt cháy mỡ thừa. 

Kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất.

Giúp no bụng lâu nhờ hàm lượng nước lớn.

Ổi 

Ít calo và đường hơn nhiều so với các loại trái cây khác.

Chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa và giảm cơn đói. 

Các chất phytochemical có lợi cho sức khỏe và giảm mỡ thừa.

Giàu vitamin C, kali và axit folic.

Bưởi hồng

Nguồn cung cấp pectin dồi dào, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Chống oxy hóa mạnh, phòng ngừa bệnh ung thư.

Giàu vitamin C, A, lycopene, kali, axit folic.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, béo phì. 

Chuối 

Ít calo và giàu chất xơ giúp no lâu.

Chống chuột rút cơ bắp sau tập luyện.

Cung cấp kali, vitamin B6 tốt cho tim mạch.

Làm giảm huyết áp, ngăn ngừa táo bón.

Cà chua

Chứa nhiều chất chống oxy hóa và ít calo.

Giúp giảm cảm giác thèm ăn và tích nước.

Chống lại tình trạng kháng leptin gây tăng cân.

Giàu lycopene và beta carotene tốt cho sức khỏe.

Quả mọng

Ít đường và nhiều chất xơ tốt cho giảm cân.

Thường được khuyến nghị trong các chế độ ăn kiêng.

Cải thiện tình trạng kháng insulin và tiểu đường. 

Giàu vitamin, khoáng chất nhưng lại ít calo.

Như vậy, bằng cách kết hợp 6 loại trái cây trên vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân lành mạnh. Hãy lưu ý sử dụng chúng đúng cách, vừa phải và kết hợp với lối sống tích cực để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao nên ăn nhiều trái cây trong chế độ giảm cân?

Trả lời: Trái cây rất tốt cho giảm cân vì các lý do sau:

- Ít calo nhưng nhiều nước và chất xơ giúp no lâu.

- Các vitamin và khoáng chất thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ. 

- Chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và giảm mỡ thừa.

- Chứa các hợp chất tự nhiên giúp ức chế cơn đói và cải thiện tình trạng kháng insulin.

- Giúp thanh lọc cơ thể, giảm tích nước và cải thiện hệ tiêu hóa.

Câu hỏi 2: 6 loại trái cây trên giúp giảm cân như thế nào?

Trả lời:

- Dưa hấu, bưởi hồng, cà chua giàu nước, ít calo giúp no, hạn chế ăn vặt.

- Chuối, ổi, quả mọng giàu chất xơ giúp no lâu, hạn chế đói vặt.

- Dưa hấu, ổi chứa các hợp chất giúp tăng tốc đốt cháy mỡ thừa.

- Cà chua, bưởi hồng, quả mọng chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy trao đổi chất.

- Bưởi hồng, cà chua giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.

- Tất cả đều cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe và giảm cân.