7 nhóm thực phẩm giúp cải thiện huyết áp thấp hiệu quả tự nhiên

Theo ước tính, khoảng 5 - 10% dân số thế giới mắc phải tình trạng huyết áp thấp. Đa phần là các đối tượng phụ nữ trẻ, người cao tuổi, người gầy cân. Tình trạng này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau đầu, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, lú lẫn... ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và sức khỏe. Dưới đây là 7 nhóm thực phẩm giúp cải thiện huyết áp thấp hiệu quả tự nhiên

Thực phẩm giàu vitamin B12 

Thịt bò, cá hồi, trứng, sữa chua,... giàu vitamin B12 giúp phòng ngừa thiếu máu và tăng hồng cầu.

Thực phẩm giàu folate

Rau xanh, đậu đỗ, gan động vật, cam quýt,.. cung cấp nhiều folate ngăn ngừa thiếu máu cho người huyết áp thấp.  

Trà cam thảo

Một ly trà cam thảo mỗi ngày sẽ giúp cân bằng huyết áp và làm tăng nhẹ huyết áp thấp.

Đồ uống chứa caffeine 

Các đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc,.. có tác dụng kích thích tim mạch, tăng nhịp tim và huyết áp nhẹ.

Sữa hạnh nhân 

Ngâm hạnh nhân và xay thành sữa uống hằng ngày rất tốt cho người huyết áp thấp.

Lá húng quế

Nhai vài lá húng quế mỗi ngày sẽ bổ sung kali, magiê giúp điều tiết huyết áp thấp. 

Dầu ô liu

Dầu ô liu giàu chất béo lành mạnh, vitamin E, sắt,... giúp nâng cao huyết áp nhẹ.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với tình trạng huyết áp thấp của bản thân.

Câu hỏi và Trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao thực phẩm giàu folate lại tốt cho người bị huyết áp thấp?

Trả lời: Folate giúp tăng tế bào hồng cầu và phòng ngừa thiếu máu - một nguyên nhân phổ biến gây ra huyết áp thấp. Do đó bổ sung folate sẽ ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu và tăng nhẹ huyết áp lên mức bình thường.  

Câu hỏi 2: Tại sao trà cam thảo lại tốt cho người huyết áp thấp?

Trả lời: Trà cam thảo chứa glycyrrhizin - một hợp chất có khả năng giữ natri và nước trong cơ thể, ngăn mất nước và tăng huyết áp nhẹ lên mức bình thường. Chính vì thế mà uống trà cam thảo giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Câu hỏi 3: Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày để tốt cho người huyết áp thấp?

Trả lời: Người bị huyết áp thấp nên uống từ 1-2 tách cà phê/ngày, tương đương 200-400mg caffein. Lượng này sẽ giúp kích thích tim mạch, tăng nhịp tim và huyết áp vừa phải, tránh uống quá nhiều gây hại cho sức khỏe.