8 khuyến cáo quan trọng cho người huyết áp thấp

Người bị huyết áp thấp thường xuyên phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu như đau đầu, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi kéo dài, ù tai, lú lẫn... Những triệu chứng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, làm việc và có thể dẫn đến tai nạn thương tích nếu bị ngất. Dưới đây là 8 khuyến cáo quan trọng cho người huyết áp thấp cần áp dụng nghiêm túc trong sinh hoạt hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ nước giúp bù nước cho cơ thể, làm tăng thể tích tuần hoàn máu và ngăn ngừa tình trạng sốc do mất nước.

Không nên ăn quá no 

Ăn quá no sẽ làm máu dồn về tiêu hóa nhiều, giảm lượng máu lưu thông khắp cơ thể và làm huyết áp giảm sâu hơn.

Chia nhỏ bữa, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Thay vì ăn 1-2 bữa lớn, người huyết áp thấp nên chia nhỏ bữa ăn ra thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo lượng máu lưu thông ổn định.

Không nên thức quá khuya  

Thức quá khuya khiến cơ thể mệt mỏi, lượng máu lưu thông kém hơn, dễ hạ huyết áp đột ngột vào ban đêm.

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, lấy lại nhịp sinh học ổn định, tránh tình trạng huyết áp tụt thấp vào ban ngày.

Không nên gối quá cao khi ngủ 

Nằm gối quá cao làm tăng áp lực lên não bộ, cản trở lưu thông máu não và làm huyết áp giảm sâu hơn.

Tránh ra ngoài trời nắng gắt 

Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời gây say nắng làm giãn các mạch máu, giảm khả năng co bóp của cơ tim dẫn đến huyết áp giảm.

Duy trì luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga giúp cơ thể được lưu thông máu tốt hơn, nâng cao huyết áp về mức bình thường.

Trên đây là 8 khuyến cáo quan trọng dành cho người bị huyết áp thấp cần lưu ý áp dụng trong sinh hoạt để cải thiện sức khỏe. Mong rằng bạn đọc sẽ thấy bài viết này hữu ích.

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao người huyết áp thấp không nên ăn quá no?

Trả lời: Ăn quá no sẽ làm lượng máu dồn nhiều về bộ máy tiêu hóa để phục vụ việc tiêu hóa thức ăn. Điều này khiến lượng máu lưu thông khắp cơ thể bị giảm, gây ra tình trạng huyết áp giảm thêm ở người đã bị huyết áp thấp.

Câu hỏi 2: Tại sao người huyết áp thấp không nên thức quá khuya?  

Trả lời: Thức quá khuya khiến cơ thể mệt mỏi do thiếu ngủ, gây rối loạn nhịp sinh học sinh non. Ngoài ra, ban đêm là lúc lưu lượng máu trong cơ thể ít hơn so với ban ngày nên dễ bị tụt huyết áp đột ngột.   

Câu hỏi 3: Tại sao người huyết áp thấp nên ngủ gối thấp?  

Trả lời: Nằm ngủ với chiếc gối quá cao sẽ khiến đầu cao hơn cơ thể, tăng áp lực lên não bộ và cản trở dòng máu lưu thông não. Điều này làm cho tình trạng huyết áp thấp thêm trầm trọng do não bộ không được tưới máu đầy đủ.