3 bước cai rượu đúng cách cho người nghiện rượu

Nghiện rượu là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống của rất nhiều người. Theo thống kê, Việt Nam có khoảng 2 triệu người nghiện rượu và con số này có xu hướng tăng dần theo thời gian. Vì vậy, việc tìm ra phương pháp cai rượu hiệu quả là vô cùng cấp thiết. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn 3 bước cai rượu đúng cách cho người nghiện rượu, giúp họ vượt qua cơn “thèm” và lấy lại cuộc sống bình thường

Tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ, tâm lý hoặc các trung tâm cai nghiện chuyên nghiệp

Đây là bước quan trọng nhất trong quá trình cai rượu. Thay vì cố gắng tự cai nghiện một mình, người nghiện rượu cần tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia. 

Có 3 lựa chọn chính như sau:

- Đến gặp bác sĩ chuyên khoa: Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nghiện, tình trạng sức khỏe và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất. Điều này giúp quá trình cai nghiện diễn ra an toàn, tránh các biến chứng nguy hiểm.

- Tư vấn tâm lý: Người nghiện rượu thường gặp vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu... Do đó, tư vấn tâm lý sẽ giúp họ vực dậy tinh thần, kiên định với quyết định cai rượu.  

- Điều trị tại các cơ sở cai nghiện: Đây được xem là lựa chọn tối ưu nhất bởi người nghiện sẽ được theo dõi, điều trị một cách tập trung và chuyên sâu. Hơn nữa, việc cách ly khỏi môi trường có rượu cũng khiến họ dễ dàng vượt qua cơn “thèm”.

Như vậy, dù chọn phương án nào thì sự trợ giúp từ các chuyên gia luôn là điều kiện tiên quyết để quá trình cai rượu đạt hiệu quả cao.

Giữ vững ý chí, quyết tâm cai rượu của bản thân 

Sau khi nhận được sự hỗ trợ của các chuyên gia, việc duy trì ý chí bỏ rượu của bản thân là vô cùng quan trọng. Bởi lẽ, chỉ có ý chí mới giúp người nghiện vượt qua những cơn “thèm” khó chịu khi cai rượu.

Để giữ vững ý chí, người nghiện cần:

- Nhận thức được tác hại khủng khiếp mà rượu đã gây ra đối với bản thân cũng như người thân xung quanh. Từ đó, củng cố thêm quyết tâm cai rượu.

- Tránh xa những người nghiện rượu khác cũng như môi trường có rượu. Bởi sự “lôi kéo” của bạn bè cùng chung thói quen có thể khiến ý chí lung lay. 

- Tìm những sở thích, hoạt động lành mạnh thay thế cho việc uống rượu. Điều này giúp đánh lạc hướng cơn “thèm”, không còn suy nghĩ quá nhiều về rượu.

- Đặt mục tiêu cụ thể cho quá trình cai nghiện và phấn đấu hướng tới mục tiêu đó.

Nếu giữ vững được ý chí, người nghiện hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Duy trì lối sống lành mạnh sau khi cai rượu thành công 

Sau khi vượt qua giai đoạn cai nghiện, người từng nghiện rượu cần duy trì lối sống lành mạnh để không tái nghiện. Cụ thể:

- Không nên quay lại với những thói quen, môi trường có liên quan tới rượu bia. 

- Hạn chế tiếp xúc với người nghiện rượu, kể cả bạn bè thân thiết.

- Chăm sóc sức khỏe tinh thần, thể chất để lấy lại phong độ, sức khỏe sau thời gian dài nghiện rượu. 

- Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, bạn bè thân thiết để cảm nhận được hạnh phúc, ý nghĩa cuộc sống.

- Tham gia các hoạt động xã hội có ích để làm đầy cuộc sống thay vì rượu chè và bia bọt.

Chỉ cần duy trì những thói quen tốt đẹp này, người từng nghiện rượu hoàn toàn có thể sống một cuộc sống ý nghĩa, hạnh phúc bên người thân yêu.

Như vậy, qua bài viết này tôi hy vọng bạn đã nắm được 3 bước cai rượu đúng cách dành cho người nghiện. Đó là: tìm sự trợ giúp từ các chuyên gia, giữ vững ý chí cá nhân và duy trì lối sống lành mạnh sau khi cai thành công. Chúc bạn cai rượu thành công!

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao người nghiện rượu nên tránh tiếp xúc với bạn bè cũng có thói quen uống rượu?

Trả lời: Có 2 lý do chính khiến người đang cai rượu cần tránh xa bạn bè cùng sở thích là:

Thứ nhất, bạn bè nghiện rượu sẽ khiến họ dễ bị “lôi kéo” và mất ý chí kiên định. Lúc này, cơn thèm rượu có thể bộc phát mạnh mẽ, khiến họ dễ dàng tái nghiện.

Thứ hai, việc tiếp xúc với bạn bè nghiện rượu cũng đồng nghĩa với việc phải đối mặt với môi trường có rượu. Điều này tiềm ẩn nhiều rủi ro và cám dỗ khiến người cai nghiện dễ “trượt chân”. 

Do đó, cắt đứt mối quan hệ với những người bạn cùng có thói quen xấu là điều vô cùng cần thiết. Đây chính là bước đầu tiên để bảo vệ ý chí và tạo nên một môi trường thuận lợi nhất cho việc cai nghiện.

Câu hỏi 2: Làm thế nào để duy trì ý chí cai rượu của bản thân?

Trả lời: Để duy trì ý chí cai rượu, người nghiện cần thực hiện một số biện pháp sau:

- Luôn nhắc nhở bản thân về những tác hại khủng khiếp của rượu đối với sức khỏe. Điều này sẽ giúp củng cố thêm quyết tâm bỏ rượu.

- Tránh xa mọi yếu tố có thể kích thích lòng thèm rượu như bạn bè cùng sở thích, quán bar, vũ trường...

- Tìm những sở thích mới, lành mạnh để thay thế cho thói quen uống rượu và lấp đầy khoảng trống trong cuộc sống.

- Đặt ra mục tiêu cụ thể cho quá trình cai nghiện và tự thưởng cho bản thân khi đạt được những bước tiến.

- Giữ liên lạc thường xuyên với bác sĩ, chuyên gia để cập nhật tình trạng và nhận được sự động viên, khích lệ.