3 bệnh dễ mắc phải khi người bệnh tiểu đường thiếu ngủ

Thiếu ngủ là tình trạng phổ biến ở người mắc bệnh tiểu đường. Theo các nghiên cứu, đa số bệnh nhân tiểu đường gặp phải vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ và ngủ không sâu giấc. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm đối với người bệnh tiểu đường. Dưới đây là 3 bệnh dễ mắc phải khi người bệnh tiểu đường thiếu ngủ

Bệnh tim

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch ở người bị tiểu đường. Cụ thể, thiếu ngủ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, gây tổn thương thành mạch, xơ vữa động mạch dẫn đến hẹp động mạch, tắc nghẽn mạch máu nuôi tim. Đồng thời, thiếu ngủ cũng khiến hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Mặt khác, tình trạng thiếu ngủ cũng làm tăng insulin và cortisol trong máu, dẫn đến tình trạng kháng insulin và rối loạn chuyển hóa đường huyết ở người bệnh tiểu đường. Đây chính là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường.

Do vậy, thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ do xơ vữa động mạch ở người bị tiểu đường.

Bệnh trầm cảm

Mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu tới tâm trạng của người bệnh tiểu đường. Cụ thể, thiếu ngủ gây mệt mỏi, chán nản và sa sút tinh thần. Nếu kéo dài, người bệnh sẽ dễ rơi vào tình trạng trầm cảm và mất ý chí sống.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm giảm hoạt động của một số khu vực trong não liên quan đến cảm xúc, gây rối loạn cảm xúc và sự thèm ăn. Điều này càng khiến tình trạng trầm cảm nặng hơn.

Vì vậy, thiếu ngủ có liên quan trực tiếp tới bệnh trầm cảm ở người bị tiểu đường. Nếu tình trạng kéo dài và không được điều trị, có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.

Giảm khả năng miễn dịch của cơ thể

Mất ngủ cũng khiến khả năng miễn dịch suy giảm, khiến người bệnh tiểu đường dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Cụ thể, khi thiếu ngủ, số lượng các tế bào miễn dịch như bạch cầu, tế bào lympho giảm sút. Đồng thời, khả năng sản xuất các kháng thể và cytokine cũng bị ảnh hưởng tiêu cực. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng lượng cytokine viêm, khiến tình trạng viêm trong cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Điều này khiến người bệnh dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, đường tiết niệu, nhiễm trùng da và một số bệnh nghiêm trọng khác. Đối với người bệnh tiểu đường, tình trạng này càng nguy hiểm, dễ gây ra nhiều biến chứng nếu không được kiểm soát.

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và giảm khả năng miễn dịch ở người bị tiểu đường. Do đó, bệnh nhân tiểu đường cần chú trọng cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh để tình trạng thiếu ngủ kéo dài, gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường?

Trả lời: Để cải thiện giấc ngủ cho người mắc bệnh tiểu đường, cần lưu ý một số điều sau:

- Hạn chế thức khuya và ngủ muộn vào buổi tối. Nên ngủ sớm và thức dậy sớm để quá trình ngủ được điều hòa.

- Tạo môi trường phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh tiếng ồn và ánh sáng chiếu vào khi ngủ.

- Thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

- Tránh vận động mạnh, ăn uống no, uống cà phê trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng. 

- Sử dụng một số loại thảo dược hoặc bổ sung melatonin giúp cải thiện giấc ngủ tự nhiên.

Câu hỏi 2: Người bệnh tiểu đường cần bổ sung những loại vitamin nào giúp cải thiện giấc ngủ?

Trả lời: Một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cải thiện giấc ngủ ở người bệnh tiểu đường bao gồm:

- Vitamin B: Nhiều người thiếu vitamin nhóm B sẽ dễ mắc chứng mất ngủ. Do đó, cần bổ sung vitamin B đầy đủ, nhất là vitamin B6, B12.

- Vitamin D: Giúp điều hòa nhịp sinh học, cân bằng nội tiết tố có liên quan đến giấc ngủ.

- Magie: Kiểm soát huyết áp, giảm căng thẳng thần kinh, từ đó giúp người bệnh dễ ngủ hơn.

- Canxi: Thiếu hụt canxi sẽ làm tăng tình trạng chuột rút chân tay, gây khó ngủ.

- Sắt: Bổ sung sắt sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hemoglobin, tránh tình trạng thiếu máu và mệt mỏi gây mất ngủ.

Vì vậy, người bệnh tiểu đường nên bổ sung đủ các nhóm vitamin và khoáng chất trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ.