6 bí quyết vàng giúp người bệnh tiểu đường vui Tết an toàn

Dịp Tết Nguyên đán là thời điểm quan trọng đối với mọi gia đình Việt Nam. Đây cũng là dịp để sum vầy, quây quần bên người thân và bạn bè. Bởi vì chế độ ăn uống và sinh hoạt trong những ngày Tết thường bị xáo trộn, dễ khiến bệnh tình tái phát và trở nặng. Hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu 6 bí quyết vàng giúp người bệnh tiểu đường vui Tết an toàn, khỏe mạnh bên người thân yêu

Duy trì chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đường và tinh bột

Các loại thực phẩm ngày Tết như bánh chưng, bánh tét, kẹo mứt, ô mai... thường chứa nhiều đường và tinh bột. Do đó, bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn với lượng vừa phải, kết hợp thêm nhiều rau xanh và củ quả để cung cấp chất xơ. 

Hạn chế tối đa bánh kẹo và các món chiên xào giàu dầu mỡ. Không ăn quá no, nhất là vào buổi tối muộn.

Ăn đúng bữa, đủ giờ

Người bệnh cần duy trì thói quen ăn uống đều đặn 3 bữa chính, không bỏ bữa. Việc này giúp việc dùng thuốc và tiêm insulin được đều đặn, hiệu quả.

Nếu ăn nhiều hơn bình thường, hãy tiêm thêm khoảng 2 đơn vị insulin trước bữa để tránh tăng đường huyết.

Không ngồi bất động quá 30 phút

Sau khi ăn no, nhiều người thường có thói quen ngồi lê đôi mách. Tuy nhiên điều này rất tai hại cho người bệnh tiểu đường vì sẽ làm tăng đường huyết. 

Thay vào đó, bạn nên đứng dậy, đi lại hoặc làm một số việc nhẹ nhàng để cơ thể đốt cháy lượng đường dư thừa. Điều này giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết sau ăn.

Luôn đo đường huyết để biết tình trạng sức khỏe

Đo đường huyết ít nhất 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt vào các thời điểm: trước bữa ăn 30 phút, sau bữa ăn 2 tiếng, khi có triệu chứng bất thường.

Điều này giúp xác định xem liều lượng thuốc và insulin có phù hợp hay cần điều chỉnh. Ngoài ra còn giúp phát hiện sớm nguy cơ tăng/giảm đường huyết.

Không quên uống thuốc và tiêm insulin đúng giờ

Luôn mang theo ít nhất thuốc dùng trong 1 ngày khi ra ngoài. Đặt báo thức nhắc uống thuốc hoặc nhờ người nhà nhắc nhở. 

Thuốc là "lá chắn" quan trọng giúp người bệnh kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, tuyệt đối không được quên uống thuốc và tiêm insulin theo đơn.

Liên hệ ngay bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường

Khi thấy các dấu hiệu cảnh báo như nôn/đau bụng dữ dội, khó thở, đường huyết dao động mạnh... bệnh nhân cần liên hệ ngay bác sĩ để được tư vấn, can thiệp kịp thời. 

Đừng chần chừ đợi đến lúc quá muộn mới nhập viện cấp cứu. Điều này rất nguy hiểm và có thể đe dọa tính mạng.

Như vậy, với 6 bí quyết vàng nêu trên hy vọng bạn đọc đã biết cách để vui chơi Tết mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Chúc bạn và gia đình có một cái Tết an lành, hạnh phúc bên người thân yêu!

Câu hỏi và trả lời:

Câu hỏi 1: Tại sao người bệnh tiểu đường cần tránh ngồi bất động quá 30 phút sau khi ăn no?

Trả lời: Sau khi ăn no, nhu cầu sử dụng đường (glucose) của cơ thể sẽ tăng cao. Nếu ngồi bất động, cơ thể sẽ khó đốt cháy hết lượng glucose dư thừa. Điều này khiến lượng đường trong máu khó giảm xuống mức bình thường, dẫn tới tình trạng tăng đường huyết sau ăn. Vì thế, người bệnh tiểu đường nên vận động nhẹ nhàng sau khi ăn các bữa no để giúp cơ thể đốt cháy glucose và giảm nguy cơ tăng đường huyết. Thời gian lý tưởng là không ngồi bất động quá 30 phút.

Câu hỏi 2: Tại sao người bệnh tiểu đường cần luôn mang theo thuốc khi ra ngoài dịp Tết? 

Trả lời: Mục đích mang theo thuốc khi ra ngoài nhằm đảm bảo không bị quên uống thuốc hoặc tiêm insulin đúng giờ. Bởi vì chỉ cần quên 1-2 liều thuốc cũng đủ làm mất kiểm soát đường huyết và gây nguy hiểm. Đặc biệt trong những ngày Tết, lịch trình sinh hoạt của mọi người thường bị xáo trộn, thức khuya dậy trễ. Do đó, nguy cơ quên uống thuốc sẽ rất cao nếu không mang theo bên mình. Đây chính là lý do tại sao người bệnh tiểu đường cần luôn để sẵn thuốc khi ra ngoài trong những ngày Tết.